Меню по диете при себорейном дерматите на коже лица и головы

Что такое себорейный дерматит?

Себорейная экзема является распространенным кожным расстройством, при котором появляется покраснение, чешуйчатые пятна и перхоть. Чаще всего экзема поражает кожу головы, но может появиться на участках туловища, где развиты сальные железы.

Точная причина развития себорейной экземы неизвестна. Тем не менее, врачи считают, что есть два основных фактора, которые способствуют развитию этого состояния.

• Первый – перепроизводство кожного масла по воздействием иммунных факторов. Избыток кожного сала вызывает раздражение, в результате чего кожа краснеет и становится жирной.
• Второй – Malassezia, разновидность грибка, который содержится в микрофлоре кожи. В качестве питательной среды использует триглицериды кожного сала. При определенных неблагоприятных условиях организм теряет способность контролировать рост грибов, они начинают выделять компоненты, которые приводят к раздражению кожи, воспалению и шелушению.

Себорейный дерматит, диета при котором должна быть составляющей частью терапии, – это длительное болезненное состояние кожи, которое требует тщательного и щадящего лечения.

Заболевание принято подразделять на 3 вида:

• Сухой дерматит, для которого характерно растрескивание кожи.
• Жирный тип дерматита, который способствует образованию угрей и прыщей.
• Смешанный тип.

Выработка правильной процедуры ухода за кожей, умение распознавать и устранять пусковой механизм расстройства может помочь эффективно управлять состоянием.

Несколько слов о заболевании

Основными причинами расстройства являются нервные перенапряжения и нарушения нейроэндокринных регулятивных функций сальных желез, расположенных в кожных покровах. Чтобы эффективнее проходил курс терапии, врачами назначается при дерматите себорейном специальная диета. По статистике, около 45% случаев дерматологических расстройств приходятся именно на этот вид дерматита. При этом изобилие жирности кожи наблюдается у 15% пациентов, являющимися женщинами возраста 30-45 лет, 10% — мужчин примерно такого же возраста.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Различают три ключевых вида себореи: жирную, сухую и смешанный тип. Это говорит о том, что дерматитом данной разновидности могут быть также и отклонения работы сальных желез в противоположную сторону – недостаток салоотделения в норме.

Места локализации

Себорейная экзема развивается в местах, где скапливается сальные железы.

Чаще проявляется на коже головы, но может появиться в других областях:

• Лицо. Сухость и покраснение образуются в области, охватывающей нос, подбородок и лоб возле кожных складок, бровей и передней линии роста волос. Красная кожа становится чувствительной, сухой или жирной, блестящей.

• Поверхность головы. На кожном покрове образуются чешуйчатые пятна и перхоть, которая плохо реагирует на шампуни от перхоти или масляные средства. Иногда образуются сплошные высыпания, появляется слабый зуд, коричневые корочки, происходит прилипание кожи к волосам.
• Уши, заушные пространства.
• Верхняя часть грудной клетки.
• Спина, межлопаточная область.
• Любая складка тела, например, возле паха.

Часто на коже возникает эритема, которая проявляется в виде пятен или бляшек с сухими белыми или влажными маслянистыми чешуйками. Возможно появление вторичных инфекций, когда бактерии активно размножаются внутри сухих участков или в жире сальных желез.

Методы лечения себорейного дерматита у взрослых

Себорейный дерматит, независимо от типа расстройства, лечится комплексно:

• Определение и устранение первопричины, которая включает подавление активности бактериальной микрофлоры на поверхности кожи, нормализацию метаболизма.
• Устранение симптомов расстройства.

Особое место отводится диете, поскольку один из факторов заболевания заключён в нарушении работы сальных желёз.

Для лечения применяются различные препараты:

• Наружные средства в форме антибактериальных мазей, кремов, шампуней, которые контролируют воспаление. Они подразделяются на гормональные и негормональные препараты.
• Противогрибковые лекарства в форме таблеток.

Поскольку себорейный дерматит представляет собой хроническое заболевание, необходима постоянная поддерживающая терапия.

Отзывы

Анна, 29 лет:­ Несколько лет лечилась по предписаниям врача: пила таблетки, мази использовала, на диете сидела. Эффект был, но его хватало лишь на 2-3 месяца максимум. Решилась сама лечить себорею, для этого мыла голову исключительно дегтярным мылом, пользовалась сульсеной 2%, каждый день мазала кожу головы цинковой мазью и заболевание прошло.

Юрий, 31 год: ­Болею себорейным дерматитом около 10 лет, перепробовать успел почти все современные препараты, диеты придерживался периодами, но рецидивы все равно случались. Прочитал где-то в интернете, что помогает шампунь с ментолом Хеден Шолдерс, решил попробовать. Эффект очень удивил и обрадовал: заболевание прошло, причем как на голове, так и на лице.

Екатерина, 28 лет:­ Максимальный эффект у меня дает шампунь Кето плюс, остальные средства от себорейного дерматита не показывают такого результата. Приходится использовать шампунь постоянно, зато зуда и перхоти нет. Поскольку это хроническая болезнь, диету стараюсь соблюдать регулярно. Волосы и кожа головы уже намного лучше выглядят.

Особенности и важность диеты

Себорейный дерматит, диета при котором является важным звеном в успешном лечении патологии, – это воспалительный процесс, и соблюдение определенных принципов питания ускоряет выздоровление. Сбалансированное питание способствует нормализации процессов, выведению шлаков, улучшению состояния всего организма.

Запрещенные продукты

При формировании диеты необходимо полностью исключить продукты, которые могут повлиять на нормальное функционирование.

Прежде всего, это продукты аллергены, которые вызывают негативные реакции:

• все виды цитрусов;
• мёд и продукты, содержащие его в составе;
• грибы;
• орехи;
• при аллергии на лактозу — молоко;
• икра;
• морепродукты.

На состояние эпителия неблагоприятно влияет чрезмерное количество быстрых углеводов, потребление этой пищи должно быть сведено к минимуму:

• хлебобулочные изделия;
• макароны;
• картофель;
• печенье;
• сладости;
• белый хлеб;
• манная каша.

Допускается небольшое количество продуктов из твердой пшеницы. Жирная пища при себорее наносит вред, провоцирует выработку кожного сала. Это касается не только животных жиров, ограничения распространяются и на растительное масло.

Не может быть и речи о посещении кафе быстрого питания. Соленья и маринады должны быть удалены из рациона. Все это влияет на качество пищеварения.

Потенциальные аллергены включают в себя:

• красные ягоды (малина и клубника);
• яркие фрукты;
• кисели на основе крахмала;
• кофе.

Разрешенные продукты

При жестком ограничении в питании образуется нехватка полезных компонентов, в этом случае в пищу должно входить больше клетчатки, фруктов и овощей. При необходимости дерматолог назначит комплекс витаминов и минералов.

Какие продукты разрешены в меню:

• Кисломолочные продукты являются неотъемлемой частью рациона: йогурт, ряженка, йогурты с содержанием лакто- и бифидобактерий, обезжиренный творог.
• Для нормальной работы организма необходим белок, в том числе и животного происхождения, поэтому нельзя отказываться от мяса. Мясные продукты не должны быть жирными. Разрешается есть домашнюю птицу: курицу, гуся без кожицы, индейку. Рыбу употреблять лучше речных сортов, не чаще, чем 2 раза в неделю. В яйцах используют только белок.
• Из овощей подходит капуста (цветная, савойская, брокколи), тыква, свекла и морковь, зелень.
• Полезны фрукты: абрикосы, зеленые яблоки, груши. Из ягод смородина и белая вишня. Арбузы также рекомендуются, они выводят шлаки.
• Из злаков едят гречневую, овсяную и перловую крупу. Для получения энергии полезны пророщенные зерна пшеницы.
• Растительное масло необходимо в небольшом объеме, его состав богат насыщенными жирными кислотами, в нем содержатся витамины А и Е, которые необходимы для хорошего состояния кожи. В диетическое питание входит оливковое масло, рекомендуется и льняное масло.

Питьевой режим

Обязательно обратить внимание на количество жидкости: в день, необходмимо выпить, как минимум, 2 литра. Требования к воде для питья: ее нужно очищать, но не кипятить.

Иногда разрешается добавлять лайм или лимонный сок. Рекомендуется пить свежие натуральные соки, но их необходимо разбавлять водой. Разрешены компоты из сухофруктов, зеленый чай, можно приготовить отвар из ягод шиповника.

Рекомендации по приготовлению пищи

Рационально организованное питание при себорейном дерматите включает в себя правильное приготовление пищи:

• Жарить продукты в период заболевания нельзя. Значительное количество жира, которое используется и выделяется в процессе жарки, влияет на состояние сальных желез, работу печени, всего желудочно-кишечного тракта.
• Во время диеты пищу готовят на пару. При таком варианте приготовления она сохраняет максимальную пользу, а вредные вещества не выделяются.
• Рыбу и мясо едят в отварном виде.
• Когда пища запекается в духовке, желательно поместить ее в фольгу или специальный пакет, при этом сохраняется максимум питательных веществ.
• Рекомендуется готовить желе из фруктов и заливное из рыбы. Для приготовления используется желатин или агар-агар, которые благоприятно влияют на состояние кожи.

Правила составления диетического меню

Строгое ограничение вредных продуктов вместе с медикаментозным лечением поможет избавиться от симптомов заболевания. Чтобы диета при себорейном дерматите работала более эффективно, можно вести дневник питания, где будут отмечены используемые продукты, и таким образом легче отследить аллерген. Питание во время диеты должно быть 5– 6 разовое.

Примерный перечень блюд и напитков на 1 день

Сбалансированное 1-дневное меню при себорейном дерматите:

Завтрак:

• разведённый кефиром или йогуртом нежирный творог – 200 г;
• чай, заваренный на травах (с ромашкой или мелиссой).

2 завтрак:

• яблоко, груша.

Обед:

• 200-220 г рыбы отварной или нежирного мяса;
• Овощи (капуста, кабачок), тушеные на воде;
• компот;
• маленький кусочек хлеба.

Перекус:

• чашка йогурта.

Ужин:

• салат из огурцов с растительным маслом;
• некрепкий чай;
• кусочек хлеба, подсушенный или крекер.

Пример питания на неделю

Вся еда, подаваемая в течение недели, должна быть приготовлена в домашних условиях.

Выбор блюд на завтрак:

• Каша из зелёной, необжаренной гречки.
• Овсянка.
• Нежирный творог.
• Фаршированные творогом печеные яблоки.

• Овощной салат.
• Творожный салат.
• Пшеничная каша.
• Кефир, компот.

Обеденные блюда:

• Суп (гороховый, овощной, с фрикадельками, молочный, из цукини, овощной суп, картофельный крем-суп).

На второе:

• Рисовая каша с говядиной.
• Картофельное пюре с куском отварной говядины.
• Картофель отварной с зеленью и оливковым маслом.
• Тушеные в сметане цуккини.
• Блины из кабачков.
• Домашние пельмени с говядиной.
• Кабачки, фаршированные овощами.
• Запеканка из творога.
• Картофельная запеканка.
• Каша пшенная.
• Тушеная капуста.
• Овощное рагу.
• Запеченные яблоки.
• Йогурт.
• Компот из сухофруктов, чай.

На перекусы можно использовать различные овощи, фрукты, не вызывающие аллергические реакции, В меню входят: свежие овощи, такие как морковь, салат из капусты, яблочно-капустный салат или яблочно-морковный салат, салаты из зелёных листовых овощей.

На ужин предлагаются продукты на выбор:

• свежий йогурт,
• ряженка,
• творог;
• каши: овсяная, рисовая;
• молоко.

Из напитков следует отдать предпочтение, тем, которые стабилизируют нервную систему.

К ним относятся отвары на основе:

• валерианы;
• мяты;

• лимонника;
• шиповника;
• ромашки.

Всех перечисленных блюд достаточно, чтобы составить индивидуальное меню на неделю. Их можно чередовать самостоятельно.

Особенности питания

Нельзя резко шокировать свой организм лечебной диетой, так как это может нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому приспосабливаться к диете, назначаемой при лечении себорейного дерматита, нужно постепенно. Особенность такой диеты заключается в исключении из рациона вредных продуктов и дробном питании (кушать нужно часто, но небольшими порциями). При острой форме заболевания рацион отличается повышенной строгостью.

Если в процессе лечения будут отмечаться положительные изменения в плане симптоматики, то врачи могут разрешить добавление новых продуктов в рацион. Затем лечащий врач наблюдает за реакцией организма на новые продукты. Если никаких осложнений не возникло – нововведенные продукты оставляют в меню. В противном случае, когда на фоне добавление новых продуктов симптоматика себорейного дерматита ухудшается, то их срочным образом из рациона исключают.

На заметку! При лечении дерматита у грудничков подбор питания осуществляется иным образом. Например, если малыш находится на грудном вскармливании, то вносить коррективы в рацион нужно кормящей матери, а если ребенок на искусственном вскармливании, то его питание заменяют гипоаллергенными смесями, состоящими из предварительно расщепленных белков.

Мази, кремы, шампуни от себореи

Себорейный дерматит (диета не всегда является альтернативой медицинским препаратам и шампуням) обычно протекает в течение нескольких лет, поэтому при лечении необходимо чередовать лекарственные средства с противогрибковыми гелями или кремами.

При легкой форме себорейного дерматита кожи головы, шампуни от перхоти, содержащие сульфид селена, пиритион цинка или каменноугольную смолу, могут контролировать симптомы.

Шампунь с маслом чайного дерева поможет уменьшить симптомы. Для длительного контроля используются противогрибковые шампуни, содержащие кетоконазол 2% (Низорал) или циклопирокс 1% (Лопрокс), ежедневно или 2–3 раза в неделю до достижения ремиссии. Применение лекарственных шампуней 1 раз в неделю способствует предотвращению рецидивов. Шампуни должны оставаться на волосах не менее 5 минут, чтобы гарантировать полное воздействие на кожу.

Препараты для лечения кожи головы:

Препараты для лечения себорейного дерматита лица и тела:

Гидрокортизон, флуоцинолон и дезонид эффективны и просты в использовании, но их следует применять с осторожностью. При использовании в течение многих недель или месяцев без перерыва они вызывают побочные эффекты, такие как истончение кожи или появление на коже разводов или линий.

Эффективны кремы или лосьоны, содержащие ингибиторы кальциневрина, у них меньше побочных эффектов, чем у кортикостероидов. Но они не являются препаратами первого выбора.

Профилактика и предупреждение рецидива

Чтобы избежать развития себореи или ее рецидива, необходимо выполнять простые правила. Основные советы:

1. Волосы рекомендуется мыть по 3 раза в неделю. Шампунь нужно выбирать по типу волос, а уходовая косметика для лица в зависимости от возраста и состояния кожи. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным шампуням, что содержат деготь, салициловую кислоту, цинк или экстракты трав.
2. Специалисты рекомендуют ежедневно бывать на свежем воздухе. При этом одеваться нужно по погоде. Не следует забывать надевать шапку в холодное время года, а шляпу или кепку в летнее.
3. Особое внимание нужно уделять питанию. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие большое количество клетчатки и витаминов. Приоритет в питание — свежие фрукты, овощи, ягоды и кисломолочная продукция.
4. Периодически нужно пропивать курс витаминов. Название препарата, дозировку и длительность курса назначает врач. Для профилактики себорейного дерматита в витаминном комплексе должны присутствовать медь, сера, цинк и витамины А, Е и В.

Особое внимание необходимо уделять психическому здоровью. Следует избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения. При необходимости врач назначает прием легких седативных препаратов.

Препараты

Себорейный дерматит (диета при лечении должна совмещаться с лекарственными препаратами) лечится медикаментозно лекарствами местного и системного действия. Предпочтение отдаётся противогрибковым препаратам. Помимо этого рекомендуются иммуномодуляторы, оказывающие противовоспалительные действия.

При лечении врачи назначают комплексы, содержащие витамины группы А, В, Е. Желательно употреблять аскорбиновую и никотиновую кислоты, препараты, содержащие в своем составе кальций, медь, окись цинка.

Обсуждение витаминов, рекомендованных при СД

Вопрос.

Хотелось бы узнать, какие витамины нужно пить при себорее и нужно ли вообще? Когда я обращался к дерматологу, мне из витаминов прописали только биотин (таблетки Деакура). А стоит ли дополнительно пропивать витаминные комплексы, например, тот же Мультитабс?

Ответ.

Не вдаваясь в подробности, скажу, что при сухой и умеренно влажной себорее показаны витамины А, Е (препарат Аевит), F, биотин и группа В. При мокнутиях вопрос решается индивидуально. Следует учитывать, что при себорее аллергический компонент тоже присутствует, поэтому применять витамины нужно с осторожностью. Иногда дерматологи рекомендуют применять растворы витаминов местно.

Ответ.

Витаминные комплексы выраженного терапевтического эффекта не имеют и могут применяться, как поддерживающее лечение после курса направленной витаминотерапии.

Вопрос.

Всем привет. А вот интересно, как долго принимать витамины? Ведь многие врачи говорят, что применять их надо 3-4 месяца (при выпадении волос, например, комплекс группы В), чтобы было видно какой-то эффект.

Ответ.

Как Вы совершенно справедливо заметили, витамины с лечебной целью принимают в дозировках, которые могут многократно превышать суточную потребность организма. Они уже действуют не столько как витамины, сколько как лекарства. Их назначает врач курсом, как правило, до исчезновения клинических симптомов болезни. Курс может быть пролонгирован по рекомендации врача.

С профилактической целью принимают обычные поливитамины для обеспечения суточной потребности организма. При себорее витамины для профилактики применяют с осторожностью из-за опасности усугубления аллергического компонента болезни. Поэтому, о своем желании «попить витаминчики» обязательно информируйте врача. А еще выписывают сорбенты, они не только выводят аллергены, но и все токсины. А это — главное для вашего организма.

Вопрос.

Мне советуют пить витамины Алерана. Пробовал кто-нибудь?

Вопрос.

В последнее время задумываюсь о том, что такая работа желез (повышенная жирность) — нехватка витаминов. Что вполне может быть, как мне кажется.

Вопрос.

. Не было ли у Вас опыта использования витаминных комплексов?

Ответ.

Я предпочитаю витамины получать из овощей, фруктов, орехов и другой полезной пищи. Но периодически, если не забываю, пью поливитамины (Мультитабс). Никакого влияния на СД не заметил.

Вопрос.

Хотела бы отметить биотин для восстановления волос при сильном выпадении и даже алопеции, как я слышала.

Эффект от биотина

Очень долго искала хорошие дозировки, а не пустышки, как продают в наших аптеках. Тогда мне попался отличный американский сайт iHerb.com, где просто миллионы препаратов, и что отлично — многие комплексы совместные (если один препарат лучше усваивается совместно с каким-то другим, они часто предлагаются вместе, в комплексе), что безумно удобно. Я пропила в комплексе биотин дозировка 5 тысяч , которая считается нормой. Заметила очень хороший рост волос. Побочных эффектов не наблюдала. Сразу отмечу — пью осторожно, не превышая дозировку, не хочу, чтобы запушистились руки. И с кожей немножко помог. Ушли воспаления. Небольшой результат, но я и ему рада. Прошла еще не весь курс. Возможно, кто-то найдет для себя витамины или препараты от дерматита, я просто искала витамины от себореи.

Ответ.

Пил всякие и биотин, но не помогло. Кожа на лице жирная, как и была.

Вопрос.

В описании к витамину упоминается, что биотин очень полезен в борьбе с выпадением волос, я больше отметила для себя именно пользу для волос. Хотя в интернете информация, что он содержит серу, которую доставляет коже. А сера для кожи очень полезна. Вспомните болтушки для протирания, более быстрого заживления воспалений. Возможно, срок принятия витаминов должен был быть более длительный или комплекс нужен другой. У меня та же проблема, что у вас — повышенное выделение себума. Покупала комплекс витаминный для этих целей, честно скажу, жирность осталась та же. Но в общем витамины действуют. Волосы стали быстрее расти, я полагаю, это действие именно биотина в комплексе.

Ответ.

Да нет, может я не так выразился. Биотин — полезный витамин, но при СД он не поможет. А то о чем ты говоришь, я не отрицаю.

БАД «Спирулина»

Вопрос.

Случайно наткнулась на очень оптимистичный отзыв про БАД Спирулину. Это водоросль, в которой множество витаминов и микроэлементов. Я слышала, но сама не пила. Стала листать отзывы. Тут девушка пишет одна, что СД, которым мучилась много лет, прошел после того, как она стала принимать спирулину.

А еще спирулина нормализует обменные процессы в организме и люди худеют, очищается кожа, становятся лучше волосы, ЖКТ, уменьшается аппетит. Короче, знакомьтесь!

Пациент закупается зарубежными витаминами

Заказывала уже 5-6 посылок оттуда, идут 2.5-3 недели до Москвы. Там та же омега, стоит 650 рублей, я ее тоже себе планирую брать! Есть омега 3-6-9, а есть отдельно омега 3.

Витаминов много, посмотрите, причем они в хорошей дозировке, а не пустые, как в наших аптеках. Есть та же фирма Солгар, если кто-то обращал внимание, она довольно дорогая, а тут значительно дешевле и идет из США, что для меня больший гарант качества.

Про Sebovalis от SesDerma слышала, что хорошая дорогая косметика, рекомендую сначала зайти к ним на сайт, и связаться с представителем в вашем городе. Знаю, что в Москве есть — сама как-то консультировалась. Косметолог, который работает на этой косметике, 30 минут со мной общалась, объясняла, что стоит взять, какое действие оказывает, дала полезные рекомендации, поэтому прежде чем заказывать такие дорогие препараты, сначала поговорите с тем, кто работает с продукцией.

Ну и ссылка на американский сайт вам в помощь. Там такие же витамины, большой выбор поставщиков и нормальные цены. От себя добавлю, что пробовала немногое, отмечу витамины Maxi hear. Они есть разного количества. Туда входит биотин — он для роста волос — очень быстро волосы стали расти, на кожу влияют.

В общем, планирую взять сразу 2 банки по 120 штук. Обращу ваше внимание, что СД у меня нет. Я не знаю, какие витамины вам помогут, но комплекс хороший и сильный, я пила, иногда забывая о витаминках, и то результат есть.

Отзывы пациентов

В КВД врач сказал, что витамины наоборот продуцируют выработку кожного сала, что при жирной себорее противопоказано. Видимо, есть смысл при сухой усиленно пить витамины. При жирной себорее назначил пить дрожи очищенные с серой, они наоборот регулируют выделение сала (снижают), соответственно меньше воспалений. Сейчас пью, вроде, немного легче. Продаются в аптеке, стоят в районе 250 рублей, хватает где-то на месяц. Но это только как дополнение к лечению, не более.

Наткнулся в инете на «специальные витамины при СД». Входят в линейку препаратов Sebovalis от SesDerma. На вид, то есть по составу, обычные витамины/минералы (причем, в не самых высоких концентрациях) + пара аминокислот + тыквенное масло. Стоимость (в 2500 р.) за месячный курс кажется, мягко говоря, завышенной.

Мой врач рекомендовал Омега 3-6-9 с витаминами А и Е, и посоветовал найти импортные (если есть возможность приобрести в Финляндии), т.к. много подделок продается в нашей стране. Я искала в инете и нашла на мой взгляд самый лучший вариант: капсулы Moller Tupla Omega-3 с витаминами А, D, E на основе рыбьего жира, стоимость в районе 600-800 руб. Для проблемной кожи витамины пропивать нужно, особенно в межсезонье, когда обострения.

Народные средства

Противосеборейными свойствами обладают многие растения:

• Хвощ. Для приготовления настоя из хвоща берется 1 часть сырья на 10 частей воды. Состав следует прокипятить и настоять в течение 1 часа. Ввести 1 каплю масла чайного дерева. Втирать в кожу головы лёгкими движениями.
• Женьшень. Используется в виде настойки, которую принимают внутрь по 15–25 капель ежедневно по 3 раза в день до еды.
• Крапива. Снижает объем выделенного жира на голове, способствует заживлению мелких ран. Из 100 г свежих листьев, добавленных в 1 л воды, готовится отвар. Затем на 1 л кипячёной воды добавляется ½ ч. л. соды и 250 мл крапивного отвара. Этот состав втирается в кожу головы, им же ополаскиваются волосы.

Для аппликаций можно приготовить отвар из смеси:

• Фиалка полевая – 4 части, череда – 4 части, листья паслёна – 1 часть. Смесь заварить в 1 стакане кипятка, плотно закрыть и настаивать в течение 2 часов. Ватными тампонами, смоченными в отваре, делать аппликации на поражённые места.

При умывании на кожу благотворно действует отвар из смеси дубовой коры, настоя зверобоя и огуречной воды.

Правильная, сбалансированная диета, в которую включены полезные продукты, может остановить заболевание, не дать шанса себорейному дерматиту на развитие. Даже после завершения лечебного курса нельзя прекращать диету, она не только восстанавливает работу всех систем, но и предупреждает рецидивы.

Витамины от перхоти на голове

При себорее организму не хватает следующих витаминов:

1. Витамин А. Выступает в качестве нормализатора функционирования сальных желез. Прекрасно укрепляет волосяные луковицы и предотвращает появление перхоти.

Продукты, содержащие витамин А: рыбий жир, свежая морковь, говяжья или свиная печень, сметана, молоко, масло сливочное и куриные яйца.

2. Витамин В2. Данный витамин необходим не только при возникновении перхоти, но и для полноценного функционирования всех органов. Он является общим укрепляющим средством, повышающим иммунитет человека и заботящийся о здоровье кожного покрова.

Продукты, содержащие Витамин В2: творог, молоко, сметана, печень (говяжья, свиная, гусиная или куриная), куриные яйца.

3. Витамин В3. Отвечает за пигмент, придающий волосам цвет, а также данный витамин нормализует кровообращение в организме. Его нехватка способствует появлению сухости кожи и появлению седины волос.

Продукты, содержащие витамин В3: различные молочные продукты.

4. Витамин В5. Отвечает за обновление кожного покрова организма.

Продукты, содержащие витамин В5: В продуктах содержится в малых количествах, поэтому лучше всего приобрести его в аптеке в виде капель или маслянистой жидкости, наносимой на кожу.

5. Витамин D. Организм получает его с солнечными лучами, которые способствуют его выработке организмом. Поэтому его часто не хватает в зимний период.

6. Витамин В6. Это регулятор обменного процесса жиров в организме. Часто его нехватка проявляется сухостью кожного покрова.

Продукты, содержащие Витамин В6: свиная печень, гречневая крупа, красный перец (не болгарский!).

7. Витамин В9. Один из важнейших витаминов, необходимых организму. Он следит за состоянием кожи, усиливая ее защиту от воздействия различных внешних факторов.

Продукты, содержащие Витамин В9: различные молочные продукты, бобы, авокадо, ржаная мука, абрикосах, брюссельская и пекинская капуста.

8. Витамины В1 и В12. Улучшают состояние кожного покрова, нормализуя его правильное функционирование. Выпускаются фармакологическими предприятиями в жидком виде. Их можно добавить в шампунь или отвар, которым моете голову. Данные витамины отлично впитываются в кожу.

9. Аминокислоты. Способствуют правильному обмену веществ в организме и его укреплению.

Продукты, содержащие аминокислоты: грецкий орех, соя, зеленый горошек.

Обратите внимание! При длительном употреблении различных витаминно-минеральных комплексов в виде капсул или таблеток, помните, что витамины имеют свойство накапливаться и долго выводятся из организма, что приведет к их избытку, и как следствие этого – кожным высыпаниям. Поэтому соблюдайте инструкцию и не превышайте дозы и сроки потребления.

Дополнительные меры

Совместно с приемом витаминно-минеральных комплексов ограничьте ряд следующих действий:

• ешьте как можно меньше жирной и острой пищи;
• откажитесь от употребления жареных продуктов;
• бросьте вредные привычки (алкоголь и сигареты очень пагубно влияют на состояние кожи);
• не следует мыть волосы чаще одного раза в день;
• не злоупотребляйте различными лаками, гелями и муссами для укладки;
• используйте только собственные предметы личной гигиены (и не забывайте следить за их чистотой);
• пейте больше жидкости (воды или свежевыжатых соков).